[...] mięśni - to żeby dostarczać do nich węgle złożone czy to żeby indeks glikemiczny tych węglowodanów nie był wysoki? (bo to sie wiadomo z czym wiąże) I drugie pytanie odnośnie carbo: od jakiegos czasu biorę carbo po treningu. Z tego co wyczytałem, po treningu powinno się dostarczyć 0,5-1g węglowdanów na 1kg masy ciała. Ja założyłem sobie że lepiej [...]
Z poczatku przeprosze ze wklejam drugi temat z moja dieta. Chodzi mi ot ze w moj dieci brakuje mi z 400kcal. Ale i tak juz ww mam za duzo wiec jedzenia nie dokladam. NIeiwem co pozmienic by wskoczyl ten wiekszy bilans. Prosze o porade. 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal (b,t,ww) - 2 jajka cale okolo 150 g [...]
moge walic carbo do przedtreningowego Shocka? i carbo wraz ze Stormem odrazu po treningu? wsio wpisane w diete pzdr
Zeby nie zakladac kilku tematow postanowilem to wsyzstko zamiescic w jednym temacie wiec : 1. Co to jest antykatabolik ?? w wyszukiwarce widze tylko tematy typu " jaki antykatabolik najlepszy " itp. a nie ma nigdzie wyjasnienia co to ( pewnie jest ale nie moge znalezc) 2. OLIMP Creatine Mega Caps 300 kap. CARBO OLIMP glutamina mega caps 300 [...]
Witam chciałbym prosić was o radę w związku z posiłkami po i przed trenigowymi. Mianowicie nie wiem jaka kombinacja byłaby lepsza: 1. przed treningiem: kasza gryczana+kurczak+warzywa 2. po treningu:carbo+ po 30 min-ryż+tuńczyk+warzywa prosze o pomoc
Czyli nie będe przedłuzał... Mam 16 lat waze 70 kg i wyciskam 70 kg. Cwicze około pół roku. Brałem juz Monochydrat i Jabłczan. Wiem ze moje osiągi nie są zachwycające . Chciałem sprobować teraz nowego wynalazku jakim jest Kre-Alkalyn 120 caps (obliczyłem ze starczy mi na 30 dni) połonczym bym go z Carbo 1-2 kg. I bym stosował ten trening: [...]
Witam . co sadzicie o zestawie Creatine Powder 500 g + Dextrose 500 g GRATIS! 49zl . i np do tego dodal bym carbo lub cos w tym stylu co o tym myslicie czy oplaca sie to brac i co jeszcze moge do tego dodac tak do 90 zl razem ;] z gory dzieki pzdr .
problem jest taki czy jak jest rozpisana dieta i w tej diecie uwzgledniam w dni treningowe 100gr carbo jako zrodlo wegli, 30 gr przed treningiem, 70 po treningu, to czy od tego carbo moge lapac zbedny tluszcz? np na brzuchu?
Wiatm, mam zamiar w niedalekiej przyszlosci zrobic sobie pierwszy w zyciu cykl na odzywkach. Padlo na Cell Pump + Carbo. Moje pytania co do tego: -ile powinien trwac cykl -jakie dawkowanie -jakie proporcje CP/Carbo
łożyłem pierwszą dietę na próbę...Nie jest ona bardzo dokładna bo nie moge sie w tym wszystkim polapac i licze na waszą pomoc... 1 Śniadanie przed szkoła 7:00 - płatki cheerios (takie lubie a owsiacnych nie)100 g ( B: 8,1g;T 3g ; W 76,7g )-350kcal + mleko 250ml 3,2% ( B: 8,25g ; T: 8g ; W: 12g) - 152 kcal JEZELI CHCESZ COS OSIAGNAC MUSISZ SIE [...]
MASA_ po raz pierwszy!!
witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]
za 3 tygodnie zaczynam 6-tygodniowy cykl, ktory jak narazie sklada sie z: -storm -animal pak i z tego co biore na codzien: -whey optimum -carbo bx -zincas + filomag czy warto cos jeszcze do niego dorzucic?
Przed chwila dzieki jednemu userow z tego formu znalazlem ciekawa tabelke. Wlasnie mam od poniedzialku zaczac cykl na krecie ale nie mam kasy na carbo do niej i czy mogl bym zamiast carbo pic kompot z truskawek ?? oto ta tabelka http://www.kulturystyka.e9.pl/tabele/napoje.php weglowodanow jest dluzo a chyba wlasnie o to chodzi ;]
Jak w temacie. Ma kreatyne i 4 kg gain bolica. Mam zamiar dokupic jeszcze 2 kg .Ale... no wlansie czy mozna kreatyne popijac gainerem? moze zamias tych dodatkowych 2 kg dokupic 2kg carbo? Zalezy mi na masie. Ogolnie dieta kuleje wiec bardizej bym byl przychylny do gainera bo to kalorie i wogole od tego sie tyje a ja waze 68kg przy zwroscie 182 cm
[...] cynk , wanad ponieważ ich niedobór wpływa niekorzystnie na magazynowanie kreatyny przez komórki mięśniowe; -prawidłowe dostarczanie antyoksydantów oraz kompleksu witamin z grupy B. imo gainer po treningu lepszy od carbo ale nie w czasie cyklu na krecie. rób jak chcesz. są różne zdania na ten temat Zmieniony przez - xik w dniu 2006-10-17 19:02:41
Białko sobie rozłóż w miarę potrzeb, nie musisz sztywno się trzymać przepisu że rano, wieczorem itp. Poprostu jak mało białeczka w posiłku to sruu z odżywy i gra. Wiadomo jak rano omleta sobie walniesz z 8 białek i 2 calaków to już odżywa nie potrzebna. Carbo tak samo, najważniejsze po treningu wiadomo. Pamiętaj że winko jest tylko wspomaganiem , [...]
[...] o przypomnienie hasła mailem - czekam, ale raczej się nie doczekam. Chciałbym zamówić kilka produktów, czy mogę zrobić to w tym miejscu? Chodzi mi o: 1)Vitalmax - complex carbo 1 kg - 1 szt. (smak kiwi) 2)Vitalmax - creatin 500g mikro 250 mesh - 2 szt. 3)Vitalmax - taurine mega capsules 1000mg 240 kaps. - 2 szt. Całkowity koszt wyniósł 194 zł. [...]
TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!
To lecimy abonemnt dzis wykupie - wiek 20 - waga 90kg/195cm wzorstu - staz treningowy 10miesiecy - najblizszy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem diete opieam na platkach owsianych, ryzu, piersiach z kurczaka, jajkach, mleku, rybach, szynkach i innych wysoko wartosciowych rzeczach, jakies bialeczko zawsze pod reka jest, nie mam [...]
Wiek 15 lat, staz 6 miesiecy, 3x silka, 3x muay thai + wfy w skzole, Waga 72 kg, Wzrost 176. ODrazu mowiem ze moim problemem jest doprowadzenie tej diety do 2,0g b, 5,5 ww, i 1,0 tlszczy. Nie amm juz pomyslów co dodac co odjac tak by nie byc glodnym. Prosze o korekte. Z gory thx 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal [...]
Prosze o doradzenie jaką mam dokupic do tego kreatyne niedawno skonczyłem swój pierwszy cykl który trwał 28 dni brałem olimp kaps 1000 a jeszcze jedna proźba mam dietke ale czy przy białku stosowac ja dalej w takim samch ilosciach czy np zastapic posilki (białkiem) ?? z góry wielkie dzieki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
